Csoportos órák

Jelenleg gerinc jóga és pilates órákat tartok csoportos formában.

A gerinc jóga ötvözi a több ezer éves hatha jóga gyakorlatait és a mai modern anatómia és gerincterápia ismereteit. A hatha jóga a világon a legelterjedtebb irányzat és a legtöbb nyugaton ismert jógairányzat ebből alakult ki. A "Ha" a Napot és a "Tha" a Holdat jelenti. A hatha jóga a nap és hold aktív és passzív jellegét hordozza magában, s így az aktivitás és a nyugalom egyensúlyára törekszik. Amikor elérjük ezt az állapotot, megszűnnek a feszültségek, lenyugszik az elme, a pózok kitartása is egyre könnyebbé válik, a légzés is egyenletes, erőlködésmentes.

Az órák felépítése:

A ráhangolódás célja a fizikális, mentális ellazulás elérése,megszabadulni a nap során felgyűlt feszültségektől. Ezáltal testi és lelki szinten is ráhangolódunk a jógaórára.

Bemelegítés segítségével átmozgatjuk, előkészítjük a testet az óra során előforduló gyakorlatok kivitelezésére.

A testgyakorlatok(ászanák) képezik az óra alapját, melyeket mindig változatosan, hol statikusan, hosszan kitartva, hol dinamikusan használunk, kiegészítve erősítő, lazító gyakorlatokkal, figyelve arra, hogy megvédjük a testünket az esetleges sérülésektől, túlerőltetéstől, optimálisan terheljük az izmokat, ízületeket.

Légzőgyakorlatokat az óra elején, vagy a relaxáció előtt végzünk.

A relaxáció segítségével elvezetjük a testben keletkezett esetleges feszültségeket és lehetőséget biztosítunk, hogy az ászanákkal megtermelt energia szétáradjon a testben és érvényesüljenek az ászanák jótékony hatásai.

A pilates nem más, mint egy jól átgondolt, átfogó rendszer a fizikai, a szellemi és a lelki erőnlét kondicionálásához. A helyes légzés, a légzés ütemére történő mozgás és a mozgás tudatos felügyelete segítenek az összhang megteremtésében. E mozgástechnika alapjai egyszerűek és mindenki által könnyedén elsajátíthatók.

Az órák felépítése:

Ráhangolódás, bemelegítés: fizikai, mentális ellazulás, ráhangolódás az órára. Átmozgatjuk, előkészítjük a testet a gyakorlatok kivitelezésére.

Majd elkezdjük a gyakorlatokat, melyekkel az egész test izomzatát megdolgoztatjuk.

Nyújtás: megnyújtjuk az edzés során igénybevett izmokat, szöveteket, ízületeket.

Igény esetén relaxációval zárjuk az órát, mellyel ellazítjuk az izmokat, elcsendesedünk, oldjuk a testben keletkezett esetleges feszültségeket.

Csoportos órák:

Gerinc jóga:  hétfő: 17:30 - 19:00, és 19:00-20:30

                      szerda: 8:30 - 10:00

Pilates:          kedd: 18:00-19:00, és 19:00-20:00

                      csütörtök: 18:00-19:00, és 19:00-20:00

Helyszín: Csepel, Sóterápium Sóbarlang, 21.kerület Posztógyár utca 1.

Ha szeretnél csatlakozni a csoporthoz, jelentkezz az alábbi elérhetőségeimen:

Tel.: 06-20/270 7959

E-mail: andrea.erdei81@gmail.com

​​