Mi az a pilates?

A módszert Joseph Pilates (1880–1967) fejlesztette ki, s a neve eredetileg Body Control, azaz Testkontroll volt. Ez egy légzéstechnikán alapuló, lassú, kontrollált mozgás. Úgynevezett mélyizomtorna. A jóga alapjaira épül, de annál dinamikusabb. A test mellett az idegekre is jótékonyan hat, hiszen a külvilágot kikapcsoló, kellemes zenére végezhető gyakorlatokról van szó. E mozgástechnika alapjai egyszerűek és mindenki által könnyedén elsajátíthatók. Pilates módszere egy ma is élő és folyamatosan alakuló mozgásforma.

A módszer hat fő elemből épül fel:

1. Légzés

A légzés – mint ahogy azt láttuk – nagyon sok mozgásformában szerepet játszik. A helyes légzés megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását, segíti az eredmény elérését, segít az összpontosításban, valamint a gyakorlatok helyes, pontos végrehajtásában, a stressz kezelésében és a test ellazításában.

2. Koncentrálás, összpontosítás

A koncentrálás és összpontosítás az eredményesség egyik feltétele, azt jelenti, hogy a jelenben vagyunk, "itt és most". Gondolataink a gyakorlatvégzés köré összpontosulnak.

3. Ellenőrzés, kontroll

Mozdulataink kontroll alatt tartása, a test tudatos ellenőrzése a Pilates technika egyik alappillére.

4. Centralizálás

Minden mozdulat középpontja – ami energiaközpontot is jelent – a köldöknél található, ez az ún. Power House. Minden gyakorlatsor kivitelezése előtt ez az erőközpont kerül aktiválásra.

5. Pontosság

A pontosság (a mozdulatok pontos végrehajtása) fontos alapelv, hiszen növeli a hatékonyságot.

6. A mozdulatok áramlása

A mozdulatok folyamatosak, a légzéssel szinkronban áramlanak. Ennek következményeként nincsenek elkapkodott, gyors mozdulatok.

A Pilates technika elterjedése során még két alapelvvel egészült ki: ez a relaxálás és a kitartás (mozdulatok kitartása).

A rendszeres gyakorlás eredményeképpen javul az erőnlét, az izmok rugalmasabbá, az ízületek mozgékonyabbá válnak. Fejlődik a mozgáskoordináció, a gerinc hajlékonyabb lesz, megerősödnek a törzsizmok. Oldódik a stressz, miközben a rendszeres gyakorlással tartósan is jobbnak, nyugodtabbnak érezhetjük közérzetünket. Javul a légzés és az általános egészségi állapot. Fejlődik a koncentrációs képesség, a fizikai, a szellemi és a pszichés állóképesség.